Sistemul nervos (scurtă prezentare)

 

SISTEMUL NERVOS

(un articol publicat de Cleveland Clinic)

De ce este sistemul nervos atât de important? Este centrul de comandă al corpului! Pornind de la creierul tău, îți controlează mișcările, gândurile și răspunsurile automate către lumea din jurul tău. De asemenea, controlează alte sisteme și procese ale corpului, cum ar fi digestia, respirația și dezvoltarea sexuală (pubertatea). Bolile, accidentele, toxinele și procesul natural de îmbătrânire pot afecta sistemul nervos.

Ce reprezintă sistemul nervos?

Sistemul nervos îți ghidează aproape tot ceea ce faci, gândești, spui sau simți. Controlează procese complicate precum mișcarea, gândirea și memoria. De asemenea, joacă un rol esențial în lucrurile pe care corpul tău le face fără să se gândească, cum ar fi respirația, înroșirea și clipirea.

Sistemul nervos îți afectează fiecare aspect al sănătății tale, cum ar fi:

•     Gânduri, memorie, învățare și sentimente.
•     Mișcări, cum ar fi echilibrul și coordonarea.
•     Simțurile, inclusiv modul în care creierul interpretează ceea ce vezi, auzi, guști, atingi și simți.
•      Somn, vindecare și îmbătrânire.
•      Bătăile inimii și modul în care respiri.
•      Răspuns la situații stresante.
•     Digestia, precum și cât de foame și sete îți este.
•     Procesele corpului, cum ar fi pubertatea.

Acest sistem complex este centrul de comandă al corpului tău. Reglează sistemele corpului și îți permite să experimentezi mediul înconjurător.

O vastă rețea de nervi trimite semnale electrice către și de la alte celule, glande și mușchi de pe tot corpul. Acești nervi primesc informații din lumea din jurul tău. Apoi nervii interpretează informațiile și îți controlează răspunsul. Este aproape ca o uriașă autostradă a informațiilor care circulă prin corpul tău.

FUNCŢIE

Ce face sistemul nervos?

Sistemul tău nervos folosește celule specializate numite neuroni pentru a trimite semnale sau mesaje prin tot corpul. Aceste semnale electrice circulă între creier, piele, organe, glande și mușchi.

 

Mesajele te ajută să își miști membrele și să simți senzații, cum ar fi durerea. Ochii, urechile, limba, nasul și nervii de pe tot corpul preiau informații despre mediul înconjurător. Apoi nervii transportă acele date către și dinspre creierul tău.

Diferite tipuri de neuroni trimit semnale diferite. Neuronii motori spun mușchilor tăi să se miște. Neuronii senzoriali preiau informații de la simțurile tale și trimit semnale către creier. Alte tipuri de neuroni controlează lucrurile pe care corpul tău le face în mod automat, cum ar fi respirația, tremurul, bătăile regulate ale inimii și digerarea alimentelor.

 

ANATOMIE

Care sunt părțile sistemului nervos?

Sistemul nervos are două părți principale. Fiecare parte conține miliarde de celule numite neuroni sau celule nervoase. Aceste celule speciale trimit și primesc semnale electrice prin corpul tău pentru a-i spune ce să facă.

            Principalele părți ale sistemului nervos sunt:

Sistemul nervos central (SNC): creierul și măduva spinării alcătuiesc SNC. Creierul tău folosește nervii pentru a trimite mesaje către restul corpului tău. Fiecare nerv are un strat exterior protector numit mielină. Mielina izolează nervul și ajută mesajele să treacă.

Sistemul nervos periferic: Sistemul nervos periferic este format din mulți nervi care se ramifică din SNC pe tot corpul. Acest sistem transmite informații de la creier și măduva spinării către organele, brațele, picioarele, degetele de la mâini și de la picioare. Sistemul nervos periferic conține:

•          Sistemul nervos somatic, care îți ghidează mișcările voluntare.
•          Sistemul nervos autonom, care controlează activitățile pe care le faci fără să te gândești la ele.

 

AFECȚIUNI ȘI DEZECHILIBRE

Ce afecțiuni și dezechilibre afectează sistemul nervos?

Mii de afecțiuni și dezechilibre îți pot afecta nervii. Un nerv rănit are probleme în a trimite un mesaj. Uneori este atât de deteriorat încât nu poate trimite sau primi deloc un mesaj. Leziunile nervoase pot provoca amorțeală, senzație de ace și durere. Poate fi dificil sau imposibil să îți mițti zona rănită.

            Leziunile nervoase se pot produce în mai multe moduri. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale afectării nervilor includ:

 

Boală: Multe infecții, cancere și boli autoimune precum diabetul, lupusul și artrita reumatoidă pot cauza probleme ale sistemului nervos. Diabetul poate duce la neuropatie asociată diabetului, provocând furnicături și dureri la nivelul picioarelor și tălpilor. O afecțiune numită scleroză multiplă atacă mielina din jurul nervilor din SNC.

Accident vascular cerebral: un accident vascular cerebral apare atunci când unul dintre vasele de sânge ale creierului se blochează sau se sparge brusc. Fără suficient sânge, o parte din creier moare. Atunci nu poate trimite mesaje prin nervi. Un accident vascular cerebral poate provoca leziuni ale nervilor, de la uşor la sever.

Leziuni accidentale: nervii pot fi zdrobiți, întinși sau tăiați într-un accident. Accidentele de mașină și căderile sunt leziuni comune care pot afecta nervii oriunde în corpul tău.

Presiune: Dacă un nerv este ciupit sau comprimat, nu poate obține suficient sânge pentru a-și face treaba. Nervii pot fi întinși sau prinși din mai multe motive, cum ar fi suprasolicitarea (ca în sindromul de tunel carpian), o tumoare sau probleme structurale precum sciatica.

Substanțe toxice: Medicamentele pentru chimioterapie, drogurile ilegale, alcoolul excesiv și substanțele otrăvitoare pot provoca neuropatie periferică sau leziuni ale nervilor. Persoanele cu boli de rinichi sunt mai susceptibile de a dezvolta leziuni ale nervilor, deoarece rinichii lor reușesc cu greu să filtreze toxinele.

Procesul de îmbătrânire: pe măsură ce îmbătrânești, este posibil ca semnalele neuronilor să nu circule la fel de repede ca înainte. S-ar putea să te simți mai slab, iar reflexele s-ar putea încetini. Unii oameni își pierd senzația în degetele de la mâini, de la picioare sau din alte părți ale corpului.

Cât de comune sunt aceste afecțiuni?

Unele cauze ale afectării nervilor apar mai frecvent decât altele. Prin acestea ar fi:

Diabet: această tulburare a sistemului endocrin provoacă leziuni ale nervilor numite neuropatie asociată diabetului. Aproximativ 30 de milioane de americani au diabet și aproape 50% dintre ei au unele leziuni ale nervilor. Neuropatia diabetului zaharat afectează de obicei brațele, picioarele, mâinile, tălpile, degetele de la mâini și de la picioare.

Lupus: Aproximativ 1,5 milioane de americani trăiesc cu lupus, iar 15% dintre ei au suferit leziuni ale nervilor.

Artrita reumatoidă: Persoanele cu poliartrită reumatoidă pot dezvolta și neuropatie. Artrita reumatoidă afectează mai mult de 1,3 milioane de oameni în SUA. Este una dintre cele mai comune forme de artrită.

Accident vascular cerebral: Aproximativ 800.000 de americani suferă de un accident vascular cerebral în fiecare an. Accidentele vasculare cerebrale apar mai des la persoanele peste 65 de ani.

 

ÎNGRIJIRE

Cum îmi mențin sistemul nervos sănătos?

Sistemul nervos este centrul de comandă pentru întregul tău corp. Are nevoie de grijă pentru a continua să funcționeze corect. Consultă-ți medicul în mod regulat, consumă o dietă sănătoasă, evită drogurile și consumă alcool doar cu moderație. Cea mai bună modalitate de a evita afectarea nervilor din cauza bolii este de a gestiona afecțiunile care îți pot răni nervii, cum ar fi diabetul.

 

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Când ar trebui să-mi sun medicul?

Adresează-te imediat medicului tău dacă ai schimbări bruște de sănătate, cum ar fi pierderea coordonării sau observarea unei slăbiciuni musculare severe. De asemenea, ar trebui să consulți medicul dacă ai:

•          Probleme de vedere sau dureri de cap.
•          Vorbire neclară.
•          Amorțeală, furnicături sau pierderea senzației în brațe sau picioare.
•          Tremor sau ticuri (mișcări ale mușchilor aleatorii).
•          Modificări ale comportamentului sau memoriei.
•          Probleme de coordonare sau de mișcare a mușchilor.

conectare la celula

 Conectare la celulă

Prin seri de vară uscate și zile aride, bucuria unei vacanțe binemeritate la mare a fost învăluită într-un con de conectare la celula primordială.

Obositul trup și plin de ofuri, bucurii, tristeți, extaz, regrete, clipe de adevăr, aici și acum, ieri sau mâine, tresări ca un copil la primul contact rece al mării ce se zbătea la picioarele sale.

Țipete de bucurie, muzică, mirosuri, căldură, soarele sticlind din înaltul cerului, îl răpiră în spuma valurilor la care visase aproape toată vara.

În sfârșit... era aici.. visul devenise realitate...

    Planuri mărețe se nășteau la malul mării. Urma să fie cea mai plină vacanță de soare, mare, relaxare, bronzare, vitamina D, bucurie și iubire.

    Însă nu trecură decât 3 zile de bucurie și un inamic negândit se cuibări în interiorul său, făcându-i dimineața greoaie, cu un corp plin de durere și în curând cu friguri ce urmau să creioneze o săptămână ce se anunța de coșmar.

    După primele simptome, mintea începu să caute răspunsuri, de ce tebuia să pățească asta taman acum. Urmară scenarii în care să analizeze unde s-a greșit. Când, unde și ce a produs spărtura în interior.

    După ce reuși să se calmeze și să accepte tot ceea ce venise, bucurându-se că totuși avea pentru ce să fie și recunoscătoare, corpul începu să lucreze în favoarea sa. Febra se stinse ușor, lăsând în urmă un corp purificat pe interior și pe exterior.

    Trecuseră 5 zile de unpplug total de gadgeturi, de rețele de socializare. Mai mult decât atât, conexiunea de cuplu fusese mai intensă. așa cum nu mai fusese de mult timp. Nici o postare! Nici un like! Doar vibrațiile interioare. Meditația și rugăciunea și-au făcut loc și au restartat unghere amorțite ale minții iși sufletului.

    După o săptămână reuși să încununeze o perioadă de reculegere totală, cu o slujbă arhierească, de tămăduire, ce îii dădură noi puteri.

    Acest lucru va trebui ținut minte și va trebui să revină la obiceiurile frumoase din perioada covalescenței, însă de bunăvoie și nu prin boală.

    Mulțumesc pentru acest breaking! Mulțumesc soțului care a fost 1000% prezent în tot procesul, susținându-mă.

    Mulțumesc divinității pentru că a știut cum să mă călăuzească prin nopțile cu febră și angoasă.!

    Mulțumesc minunatei doamne care ne-a făcut toate recomandările medicale pentru a depăși cu bine momentul.

    Curând voi reveni în activitatea zilnică, recuperată 100%, dar cu memoria proaspătă a unei experiențe de cuplu, de iubire, de devotament pe care să nu o pot uita vreodată.

    Mulțumesc!

Ce spun oamenii de știință

 

8 Suplimente de Top pentru Vegetarieni și Vegani

Un articol scris de Meredith Worthington, Ph.D. 

 

O dietă vegană exclude toate carnea și produsele de origine animală (carne, pasăre, pește, fructe de mare, lactate și ouă), în timp ce o dietă vegetariană exclude carnea de animal, carnea de pasăre, peștele și fructele de mare. Cu toate acestea, există câteva variații ale unei diete vegetariene care depind de alegerea de a mânca sau a exclude ouă, lactate și pește.

Unele vitamine și nutrienți se găsesc în cantități abundente în carne, pasăre și pește, dar nu și în alimentele pe bază de plante (cu excepția cazului în care au fost „fortificate”, adică au fost adăugați nutrienți). Din acest motiv, dietele vegetariene sau vegane pot să nu îndeplinească toate cerințele zilnice de nutrienți, iar suplimentele pot fi necesare. Acest lucru poate apărea cu vitaminele B-12 și D, fier, zinc, calciu, iod, acizi grași omega-3 cu lanț lung și, eventual, proteine.

Mai jos sunt strategii pentru satisfacerea cerințelor zilnice de nutrienți prin modificări sau suplimente alimentare și modalități de a găsi suplimente care nu conțin ingrediente inacceptabile pentru persoanele care urmează diete vegetariene sau vegane.

 

Vitamina B-12

Vitamina B-12 se găsește cel mai abundent în carne, păsări și pește. Deși cerealele, laptele și iaurturile care sunt îmbogățite cu B-12 pot furniza suficient B-12 pentru vegetarieni, alimentele nefortificate, pe bază de plante, nu sunt în general surse bune. În consecință, persoanele care sunt strict vegetariene sau vegane ar putea avea nevoie să suplimenteze cu vitamina B-12. Un studiu de 3 luni între vegani și vegetarieni cu deficiență marginală de B-12 a arătat că suplimentarea cu 50 mcg de B-12 sublingual pe zi sau 2.000 mcg pe săptămână ar putea restabili nivelurile adecvate de B-12.

Rețineți că B-12 va fi absorbit la fel de bine ca și dintr-un comprimat oral ca și comprimatele sublinguale, iar tabletele sublinguale și alte forme de specialitate conțin adesea înlocuitori de zahăr care pot provoca gaze, balonare sau diaree.

 

Fier

Majoritatea oamenilor își pot îndeplini necesarul zilnic de nutrienți pentru fier mâncând alimente precum carnea, păsările de curte și peștele, precum și fructele uscate, cerealele și legumele cu frunze verzi. Cu toate acestea, deoarece fierul din surse vegetale este absorbit pe jumătate, la fel ca cel din surse animale, vegetarienii sau veganii stricți pot avea nevoie să consume aproape de două ori mai mult fier din alimentele lor, decât alți oameni, iar acest lucru poate fi greu de obținut doar din alimente.

Fiți conștienți de faptul că suplimentarea cu fier poate provoca constipație, greață, diaree, eroziuni ale stomacului și ulcere, așa că este o idee bună să vă verificați nivelul hemoglobinei și feritinei înainte de a începe un supliment de fier.

 

Zinc

Compușii numiți fitați apar în leguminoase și cereale și pot interfera cu absorbția zincului. În consecință, vegetarienii și veganii pot necesita până la 50% mai mult din DZR pentru zinc decât ne-vegetarienii. RDA de zinc pentru adulți este de 11 mg pentru bărbați și 8 mg pentru majoritatea femeilor (femeile care sunt însărcinate sau care alăptează au nevoie de mai mult), astfel încât bărbații și femeile care urmează o dietă vegetariană sau vegană ar putea avea nevoie de aproape 17 mg și, respectiv, 12 mg pe zi. , dacă se obține exclusiv din alimente.

Din fericire, o dietă vegetariană sau vegană bine planificată, care include surse alimentare bune de zinc și include pași pentru reducerea aportului de fitat, ar trebui să fie suficientă pentru a îndeplini cerințele de zinc. Alimentele bogate în zinc includ: soia, nucile, semințele și cerealele fortificate (Saunders, Med J Aust 2013). Deși leguminoasele, care sunt o sursă importantă de zinc, conțin și fitați, se pot lua unele măsuri pentru a reduce fitații din aceste alimente. De exemplu, înmuierea legumelor înainte de gătit poate ajuta la reducerea cantității de fitat din aceste alimente. S-a descoperit că fasolea conservată are niveluri de fitat cu 70% până la 90% mai mici decât cele găsite în fasolea uscată. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că înmuierea orezului și a altor cereale poate scădea nivelul de fitat, dar poate reduce și nivelul de zinc cu până la 30% (Lestienne, Food Chem 2005).

Dacă trebuie să luați suplimente de zinc pe termen lung pentru a vă satisface cerințele zilnice de nutrienți, este, în general, recomandabil să luați cupru și în doză de 1 până la 3 mg pe zi, deoarece aportul excesiv de zinc poate interfera cu absorbția cuprului, conducând la deficit de cupru. Consultați recenzia noastră despre zinc pentru suplimentele de zinc aprobate de ConsumerLab care sunt potrivite pentru vegani și vegetarieni.

 

Calciu

În timp ce calciul poate fi obținut din diferite alimente prietenoase pentru vegetarieni și vegani, inclusiv soia, fasolea albă și tofu, unele cercetări au descoperit că dietele vegane sunt asociate cu un aport inadecvat de calciu (Clarys, Nutrients 2014). Un alt studiu a constatat că femeile de vârstă mijlocie și mai în vârstă (dar nu bărbații) care au urmat o dietă vegană și nu au luat suplimente de calciu și vitamina D au avut un risc de trei ori mai mare de fractură de șold în comparație cu non-vegetarienii.

În consecință, pentru veganii (sau vegetarieni) al căror aport alimentar de calciu nu este adecvat (DZR de calciu pentru adulți este de 1.000 mg zilnic pentru femei până la 50 de ani și bărbați până la 70 de ani și 1.200 mg zilnic pentru bărbați și femei în vârstă), ar putea este o idee bună să suplimentezi cu o cantitate moderată de calciu, dar nu mai mult de 300 până la 500 mg per porție.

 

Vitamina D

În timp ce vitamina D adecvată poate fi adesea obținută prin simpla expunere la soare, factori precum pigmentarea pielii, acoperirea cu îmbrăcăminte, utilizarea cremei solare, vârsta și locația unui individ, pot afecta producerea de vitamina D prin piele. Unele cercetări au descoperit că respectarea unei diete vegane sau vegetariene care nu include suplimente de vitamina D sau alimente fortificate este asociată cu un aport scăzut de vitamina D și niveluri scăzute de vitamina D în sânge (Craig, J Am Diet Assoc 2009). În consecință, suplimentele de vitamina D pot fi necesare pentru unele persoane.

Vitamina D poate fi găsită în suplimentele alimentare sub formă D2 sau D3. Oricare dintre forme pot crește nivelul de vitamina D din sânge, deși unele cercetări, dar nu toate, sugerează că vitamina D3 poate fi mai eficientă. Forma D2 poate provoca, de asemenea, rezultate eronat scăzute ale testelor de sânge ale vitaminei D. Din aceste motive, dacă trebuie să luați un supliment de vitamina D, pare prudent să utilizați forma D3.

Fiți conștienți de faptul că vitamina D3 din suplimente este adesea sintetizată din lanolină (o sursă animală) și vândută în capsule făcute din gelatină (tot din animale) și, prin urmare, este posibil să nu fie potrivită pentru vegani. Cu toate acestea, unele suplimente de vitamina D3 conțin D3 din lichen, care este prietenos cu veganul, deși poate fi mai scump.

 

Acizi grasi omega-3

Singurul tip de acizi grași omega-3 care este considerat esențial este ALA (acidul alfa-linolenic), iar veganii și vegetarienii tind să primească cantități suficiente, deoarece se găsește în uleiurile din semințe, cum ar fi uleiul de in.

Deși nu sunt considerați esențiali, alți doi acizi grași omega-3, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), sunt în general obținuți din uleiuri din surse marine, cum ar fi pește, krill și alge. Acestea pot avea beneficii datorită proprietăților lor antiinflamatorii. Vegetarienii tind să consume cantități limitate de EPA (<5 mg pe zi) și DHA dacă ouăle sunt excluse din dietă (Davis, Am J Clin Nutr 2003).

Iod

Iodul este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, care reglează metabolismul în corpul nostru, și este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea normală a creierului la copii în timpul sarcinii și sugarului. Peștele și alte fructe de mare sunt surse bune de iod. Din fericire, la fel sunt și algele marine, cum ar fi varecul și sarea iodată.

Doar fiți conștienți de faptul că, dacă utilizați alge ca sursă de iod, se absoarbe doar aproximativ jumătate din cantitatea de iod din alge decât dintr-un supliment de iod care conține iodură de potasiu. De asemenea, rețineți că majoritatea sărurilor de specialitate nu sunt iodate.

Vedeți cantitățile de iod pe care le-am găsit în alge și alte produse cu alge marine - dar notați și cantitățile de metale grele toxice pe care le-am găsit.

 

Proteină

Atât vegetarienii, cât și veganii (inclusiv cei care sunt sportivi) pot satisface cerințele proteice cu proteine ​​vegetale. Cu toate acestea, nevoile de proteine ​​ar putea fi ceva mai mari pentru vegetarieni sau vegani a căror sursă principală de proteine ​​alimentare sunt cele care sunt mai puțin bine digerate, cum ar fi unele cereale (porumb, ovăz sau orez) și leguminoase (Craig, J Am Diet Assoc 2009). Pentru aceste persoane, un supliment proteic poate fi benefic.

Deși multe suplimente proteice se bazează pe proteine ​​din zer și cazeină, care sunt derivate din lapte și nu sunt potrivite pentru vegani și unii vegetarieni, proteinele pe bază de plante precum soia, orezul, mazărea și cânepa pot fi alegeri bune.

Remarcabila putere a atingerilor

 

Remarcabila putere a atingerilor

Un articol scris de Sylvia R. Karasu M.D.

Profesor clinic de psihiatrie la Weill Cornell Medicine

 

        Cu toții cunoaștem povestea avarului rege Midas, care a cerut ca tot ce atingea să fie transformat în aur. Ovidiu povestește mitul în Cartea a XI-a a Metamorfozelor sale, dar poate cea mai convingătoare versiune este cea a autorului american Nathaniel Hawthorne în „Cartea minunilor pentru fete și băieți” (1851): Regele Midas avea o mică fiică prețioasă, pe nume Marygold. „Cu cât își iubea mai mult fiica, cu atât dorea și căuta mai multă bogăție.” Într-o zi apare un străin misterios și îi îndeplinește dorința regelui Midas. La început, Midas este încântat și nu pare să-l deranjeze că nu poate vedea prin ochelarii săi de aur, care au devenit opaci, și nu poate mânca micul dejun somptuos pus în fața lui. Numai când Midas se aplecă pentru a-și mângâia și săruta fiica, care s-a transformat într-o statuie de aur și „nu mai este un copil uman”, el realizează pe deplin nebunia dorinței sale. Povestea lui Hawthorne se termină fericit și îl găsim pe Midas, ani mai târziu, împărtășind povestea lui cu copiii lui Marygold.

 

Puterea atingerii este într-adevăr complexă

Medicul și autorul Lewis Thomas a scris în eseul său Vibes: „Lăsăm urmele noastre oriunde mergem sau pe orice atingem”. (The Lives of a Cell: Notes of a Biology Watcher, 1974, p. 35, Kindle Edition.). Cuvântul atingere străbate are o multitudine de semnificații în limba engleză: nu numai că există atingerea Midas, ci și o atingere magică, atingerea femeii, retușuri finale (final touch), o atingere comună, o atingere plăcută, o atingere pentru o pierdere, păstrează legătura (keep in touch), dincolo de atingere, a fi în contact, atinge și mergi mai departe, retușează (touch up), emoționat (touched), piatră de încercare (touchstone) și aterizare (touch down), printre multe alte exemple. În această perioadă de recomandare de a ne adăposti și de a menține distanța socială pe fondul temerilor de contagiune cu virusul secolului, nu există doar imagini sfâșietoare ale membrilor familiei separați unii de alții, ci și ordine de a evita strângerile simple de mână și orice formă de atingere umană. Ce știm despre nevoia umană de atingere?

Atingerea a fost descrisă ca „una dintre cele mai provocatoare, dar și cele mai puțin înțelese” dintre formele noastre nonverbale de comunicare, în special pentru că este „deschisă la interpretări multiple” care pot include afecțiune și intimitate, dar și dominație, putere și agresivitate (Burgoon et al, Human Communication Research, 1992.) Pielea este un „organ social” și, ca atare, atingerea devine un „canal pentru informații sociale”, cu numeroasele sale dimensiuni (Morrison et al, Experimental Brain Research, 2010). Atingerea poate varia în ceea ce privește acțiunea sa (frecare, lovire, mângâiere, ciupire), precum și intensitatea, locația, frecvența și durata (Hertenstein et al, Genetic, Social, and General Psychology Monographies, 2006). Atingerea poate fi binevenită sau nepoftită și poate avea o „relație complicată” cu cultura, genul și contextul (Morrison et al, 2010; Cascio et al, Developmental Cognitive Neuroscience, 2018). În plus, atingerea este dificilă de studiat din cauza „complexității sale inerente”, inclusiv a problemelor metodologice (cea mai mare parte a interacțiunii tactile are loc în privat și nu este accesibilă cercetătorilor) ( Hertenstein et al, 2006).

Atingerea ne permite, de asemenea, să simțim mediul extern și are un rol în modelarea reprezentărilor mentale ale propriului nostru corp (Bremner și Spence, Advances in Child Development and Behavior, 2017). Aproximativ 20% dintre persoanele care suferă pierderea devastatoare a unui membru, în special a unei mâini, își abandonează protezele nu numai din cauza lipsei de confort și estetică, ci și din cauza incapacității de a experimenta senzația tactilă (Nghiem et al, Plastic and Reconstructive Surgery, 2015). În timp ce protezele pot permite acum o dexteritate motrică considerabilă, incapacitatea lor de a oferi senzații persoanelor amputate „rămâne o problemă nerezolvată” (Bumbasirevic și colab., Injury, 2009) și „limitarea cheie” pentru a restabili „funcționalitatea deplină a unui membru natural” (Nghiem et al, 2015).

        Unul dintre primii cercetători care a studiat tactilul în mod sistematic a fost Harry Harlow în anii 1950 (Harlow, American Psychologist, 1958). Harlow a îndepărtat puii de maimuță rhesus de la mamele lor și i-a repartizat aleatoriu unor surogate – faimoasele „maimuțe” din țesătură și „maimuțele” din sârmă de metal. Puii de maimuță preferau surogatul moale din țesătură, indiferent dacă era mâncare sau nu, și acceptau surogatul de maimuță de sârmă doar când era mâncare. Și când un „stimul înspăimântător” a fost adus în cușcă, maimuțele au fugit la surogatul de pânză (Gallace și Spence, Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2010).

Experimentele lui Harlow au fost ulterior criticate aspru, chiar și de foștii săi studenți, pentru „depășirea liniilor etice” și cruzimea lor fățișă (Blum, Love at Goon Park: Harry Harlow and the Science of Affection, ediția Kindle 2011). De exemplu, Harlow a numit-o „groapa disperării” în care și-a ținut maimuțele într-o izolare totală pentru ani buni, care, la un moment dat, au devenit sever tulburate psihologic. Activiștii pentru drepturile animalelor l-au descris drept „omul care a torturat animalele”, iar munca lui a dus în cele din urmă la reforma drepturilor animalelor.

Deborah Blum, care oferă o viziune echilibrată asupra lui Harlow, observă că atunci când Harlow și-a început munca, nimeni nu a apreciat importanța atingerii, iar omul nu trebuie doar să fie iubit, ci să „se simtă iubit”. Ea îl descrie pe Harlow ca pe un „geniu imposibil” (Introducere la ediția din 2011), care ar putea fi „sarcastic, provocator și aparent misogin” (inclusiv „înfuriind” pe unele femei ce înființaseră mișcarea feministă), dar consideră că unele dintre critici ce îl vizează pe Harlow, reflectă „istoria revizionistă”. În plus, Blum observă că munca lui a avut extrapolări ample la înțelegerea noastră despre abuzul și neglijarea copiilor și despre pericolul mamelor distructive și respingătoare.

        Mai târziu, alți cercetători s-au concentrat pe îngrijirea socială (allogrooming sau îngrijirea altora) în rândul primatelor și au descoperit că aceasta are un rol deosebit în legăturile sociale și pare să fie totul despre „atingerea fizică.” (Dunbar, Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2010). Unele primate își petrec între 17 și 20% din timp în această îngrijire socială, mult mai mult decât timpul alocat pentru a-și menține blana curată, incluzând smulgerea ritmică, ciupirea și tragerea de resturile pielii, petele și paraziții partenerilor lor. În timp ce auto-grooming-ul pare să fie despre igienă, îngrijirea socială, care este „departe de a fi întâmplătoare” și implică parteneriate care sunt stabile în timp, pare a fi mai degrabă despre relații și afecțiune. (Dunbar, 2010; Vallbo et al, Canadian Journal of Experimental Psychology, 2007).

        Studiile cu sugari umani au subliniat, de asemenea, importanța contactului fizic și a atingerii pentru dezvoltarea normală, inclusiv fiziologică, emoțională și cognitivă, în special pentru că sugarii sunt „excepțional de neputincioși” și „cel mai puțin dezvoltati” dintre primate pentru o perioadă atât de lungă. (Barry, Infant Behavior and Development, 2019). De exemplu, cercetătorii Klaus și Kennel, în anii 1970, au scris despre importanța legăturii mamă-copil, a contactului real piele-la-piele, în câteva minute imediat după naștere și au fost decisivi în schimbarea practicilor spitalicești din întreaga țară pentru a se adapta practicilor de legătură directă între mamă și copil. Totuși, munca lor a fost criticată mai târziu cu privire la metodologia lor și la puterea datelor lor. (Hertenstein et al, 2006). Practica „îngrijirii cangurului”, contactul piele-pe-piele cu mama, este totuși recomandată copiilor prematuri (cu greutate mică) fără detresă respiratorie, infecție sau anomalii majore pentru a crește greutatea, pentru a îmbunătăți eforturile de alăptare și îmbunătățește oxigenarea, deși, din păcate, este practicată în doar 57% din unitățile de terapie intensivă neonatală din SUA (Evereklian și Posmontier, Journal of Pediatric Nursing, 2017).

Unul dintre motivele pentru care oamenii răspund la atingere este pentru că atingerea eliberează hormoni, inclusiv oxitocina – hormonul de îmbrățișare – și opioidele endogene (endorfine) care pot reduce stresul, scăderea tensiunii arteriale și chiar diminuarea durerii (Dunbar, 2010; Gallace și Spence, 2010; Bartz și colab., Trends in Cognitive Sciences, 2011). Dar, în timp ce oxitocina, de exemplu, poate duce la un comportament de încredere, generozitate și cooperare, cercetătorii subliniază că atât diferențele individuale, cât și situaționale pot juca un rol și conduc la efecte variabile (Bartz și colab., 2011). În timp ce mulți oameni experimentează ceea ce a fost descris drept foame de atingere – dor de atingere umană (Field, Touch, p. 1, 2014), persoanele cu tulburări din spectrul autist prezintă o sensibilitate patologică acută la atingere și rezistență la atingere (Gallace și Spence, 2010).

În concluzie, pentru aproape toți oamenii, atingerea umană rămâne esențială de-a lungul vieții noastre, de la copilărie până la bătrânețe. Atingerea eliberează endorfine și oxitocină, hormoni care scad stresul și chiar durerea. Nu cunoaștem încă ramificațiile pe termen lung ale recomandărilor de a menține distanțarea socială și de a evita chiar și strângerile de mână din această perioadă stresantă. Probabil, mai mulți oameni vor experimenta această foame puternică de atingere umană, mai ales pentru că, așa cum a scris Lewis Thomas, „Lăsăm urmele noastre... pe orice atingem”.

Ce spun oamenii de știință

Creierul caută cel mai bun mod de a mișca corpul

            

Cercetările care examinează modul în care corpul se adaptează la noile mișcări aduce o lumină nouă asupra modului în care sistemul nervos învață. Acest aspect ar putea ajuta la perfecționarea unei game largi de aplicații, de la reabilitare personalizată și antrenament atletic până la sisteme portabile pentru îngrijirea sănătății. Cercetarea este publicată săptămâna aceasta în revista Current Biology (10 mai 2022).

 

    „Cum își dă creierul seama de modul în care să ne miște cel mai bine corpul? 

            „S-a dovedit că aceasta poate fi o problemă provocatoare pentru sistemul nervos, având în vedere că avem sute de mușchi care pot fi coordonați de sute de ori pe secundă. Dintr-o gamă variată de modele posibile, creirul alege mișcările potrivite, ca la mutările de pe o tablă de șah”, spune autorul principal al studiului și profesorul SFU Max Donelan, directorul Laboratorului de locomoție al SFU.

 

            „Adesea, experimentăm schimbări în corpul nostru și în mediul nostru. Poate că te bucuri de o alergare lungă într-o sâmbătă dimineața -- mușchii ar putea obosi pe măsură ce timpul de  alergare crește. Poate că alegi să alergi pe plajă în vacanță -- nisipul poate fi neuniform și dificil în comparație cu pavajul de pe trotuar. Deși am putea înregistra că aceste schimbări au avut loc, s-ar putea să nu apreciem modul în care corpul nostru se adaptează la aceste schimbări".

 

            Echipa de oameni de știință condusă de Donelan, care studiază învățarea motrică, a colaborat cu o echipă de ingineri mecanici de la Universitatea Stanford, care proiectează sisteme om-robot. Împreună, au urmărit caracteristicile de mers ale participanților la studiu, purtând exoschelete.

 

Constatări

 

        Cercetătorii au descoperit că sistemul nervos rezolvă problema învățării unui nou model de coordonare a mișcărilor prin explorarea și evaluarea mai întâi a mai multor modele de coordonare diferite. Această explorare a fost măsurată ca o creștere generală a variabilității care acoperă nivelurile întregii mișcări, articulații și mușchi.

 

        Cu experiență, sistemul nervos adaptează aspecte specifice ale mișcării și, simultan, scade variabilitatea de-a lungul acestor aspecte. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aceste schimbări adaptative au îmbunătățit mișcarea în general, reducând costul energetic al mersului cu aproximativ 25 la sută.

 

            „Am creat noi contexte folosind exoschelete care acționează pentru a ajuta mersul pe jos și apoi am studiat modul în care oamenii explorează noi mișcări și învață unele mai optime”, spune Sabrina Abram, autorul principal al studiului și fost student absolvent în Laboratorul de locomoție. Participanții au experimentat mersul pe jos în acest context timp de șase zile, rezultând aproximativ 30 de ore de  laborator pentru fiecare și o cantitate extraordinară de date colectate de co-autorul Katherine Poggensee.

 

            În timp ce sistemul nervos pare să beneficieze de prima căutare între multe modele de coordonare diferite, beneficiază și de reducerea acestui spațiu de căutare în timp, adaugă Abram. „Acest lucru se datorează faptului că, continuarea căutării printre modelele de coordonare care reduc deja energia, poate, la rândul său, să crească energia, precum și să adauge la problema deja provocatoare de a găsi cea mai bună modalitate de a se mișca.”

 

Aplicații

 

               Înțelegerea modului în care creierul caută și își dă seama cum să miște cel mai bine corpul este importantă pentru un alergător care navighează pe noi terenuri, precum și pentru un pacient care se recuperează după leziuni ale coloanei vertebrale sau un accident vascular cerebral.

 

             De exemplu, cunoașterea momentului în care corpul s-a adaptat la un nou regim de antrenament poate ajuta antrenorii să identifice momentul în care un sportiv ar trebui să treacă la învățarea de noi abilități. Acest lucru poate fi, de asemenea, util pentru proiectarea sistemelor purtabile -- cum ar fi exoscheletele și protezele -- facilitând învățarea și apoi evaluând răspunsurile optime ale oamenilor la o serie de modele.

 

        Donelan notează: „Cu toții am fi bucuroși să ne mișcăm în cel mai bun mod posibil. Pentru oamenii sănătoși, se pare că, în circumstanțe potrivite, creierul se poate ocupa de acest lucru. Pentru cei care se recuperează după o accidentare, am putea învăța cum să reabilităm cel mai bine această leziune printr-o mai bună înțelegere a modului în care sistemul nervos învață să se adapteze.”